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Wie atme ich richtig? In die Brust, den Bauch oder gar in den Rücken? Bin ich ein Einatmer oder ein Ausatmer? Und was bringt mir eigentlich richtiges Atmen – vor allem beim Sport? Expertin Dr. Adriane Schmidt bringt Ordnung in den Dschungel der Atemempfehlungen, spricht mit uns über ihre Erfahrungen als Atemtrainerin und gibt Tipps für verschiedene Situationen.

Was sind Glaubenssätze? Woher kommen sie – und noch viel wichtiger: Wie kriege ich sie wieder weg? Und will ich das überhaupt? Wir sprechen in dieser Folge darüber, wie du auf deine Glaubenssätze aufmerksam wirst, wie du sie entkräftigen kannst und wie Erlaubnissätze dir dabei helfen können, deine Ziele zu erreichen.

Was tue ich, wenn ich Rücken- oder Knieschmerzen habe? Ist es besser mich zu bewegen oder mich zu schonen? Und wie kann ich Schmerzen in Zukunft verhindern? Wir sprechen mit Gregor Wedell, Physiotherapeut und betrieblicher Gesundheitsmanager, über seine Erfahrungswerte aus der Praxis - zahlreiche Tipps, Ideen und Impulse inklusive.

Reicht es, mehr zu schlafen, wenn ich müde bin? Oder spielen nicht noch ganz andere Faktoren eine Rolle? Wir sprechen mit Schlafexpertin Dr. Stefanie Wedell über Schlafphasen, Schlafdruck, Abendroutine und Lichtverschmutzung. Sie gibt uns Tipps gegen Tagesmüdigkeit und für ein besseres Einschlafen – und erklärt uns wie man die innere Uhr besser für sich nutzen kann.

Woran merke ich, dass ich in einem Flowzustand bin? Was kann ich tun, um Flow zu begünstigen? Und in welchen Bereichen ist Flow möglich? Wir sprechen darüber, wie Flow entsteht, wie wichtig der richtige Grad an Herausforderung dafür ist und was potentielle Störfaktoren sind.

Wie erreiche ich mein Ziel? Wie halte ich durch? Und wie motiviere ich mich auch in schwierigen Situationen? Wir sprechen mit dem Radsportler und mehrfachen Paralympicssieger Michael Teuber über die Höhen und Tiefen des Lebens, wie er Krisen meisterte und was ihn noch heute dazu bringt, jeden Tag auf sein Rad zu steigen und loszufahren. Und das auf Top-Niveau.

Werte - woher haben wir sie? Wie beeinflussen sie uns? Wie finde ich heraus, ob ich die Werte, die ich lebe, auch meine eigenen sind? Und wenn nicht – wie lasse ich sie los? In dieser Folge sprechen wir über Werte als Leitplanken unseres Denken, Fühlen und Handelns.

Gemeinsam mit Fredi Bobic, Sport-Geschäftsführer des Berliner Fußballclubs Hertha BSC sprechen wir über Werte. Wie sie sich entwickeln, wie sie unser Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen und uns bei Entscheidungen helfen. Fredi nimmt uns mit in seine Welt des Profi-Fußballs und erzählt, welche Werte ihm beim Führen von Teams und Spielern wichtig sind. Welche Rolle Kommunikation spielt. Worauf er achtet. Und wie er sein Motto „Leading by example“ umsetzt.

Dynamisch übers Eis flitzen oder sich vorsichtig an der Bande entlanghangeln. Eishockey ist mehr als nur Sport. Mit Jan Kaminski, dem Leiter des Berliner Sozialprojekts United on Eis sprechen wir darüber, wie Eishockey Jugendlichen dabei helfen kann, selbstbewusster zu werden, Verantwortung zu übernehmen und ihren Platz in der Gesellschaft zu finden.

Gehört Ihr zu den begeisterten Mountainbikern, die jedes Wochenende Berge raufstrampeln und runterrasen? Oder würdet Ihr es gerne mal ausprobieren, traut Euch aber noch nicht so richtig? In dieser Folge sprechen wir mit Tom Hanke, systemischer Coach und zugleich Mountainbike-Guide. Er erzählt uns, was Coaching mit Biken zu tun hat, wie man sich bergauf motivieren kann und bergab seine Ängste in den Griff bekommt – und wie man sich langsam an große Herausforderungen herantastet. Auf dem Bike und im Leben.